Joga z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Wszystko to za sprawą tego, że przynosi ona wyciszenie i spokój w zabieganym życiu, które prowadzi większość osób. Ponadto pozwala ona na aktywizację całego ciała, pomagając rozciągać mięśnie. W związku z tym wiele osób zadaje sobie pytanie – jak zacząć ćwiczyć jogę?

Spokojny początek

Joga w dużej mierze polega na rozciąganiu, a niektóre ze skomplikowanych póz wymagają naprawdę dużej elastyczności mięśni. Dlatego na początku najlepiej zacząć powoli, od niezbyt wymagających ćwiczeń, które pozwolą powoli przyzwyczaić się mięśniom do tak nietypowych pozycji. Każdą sesję ćwiczeń należy poprzedzić rozgrzewką, dzięki której mięśnie już na starcie będą elastyczne i gotowe do pracy, co zmniejszy ryzyko późniejszych urazów i bolesnych zakwasów.

Niezbędne akcesoria

Pierwszą rzeczą, która przydaje się przy nauce jogi, jest karimata (zobacz https://kajasport.pl/pol_m_Turystyka-i-rekreacja_Akcesoria-turystyczne_Maty-i-karimaty-892.html). Karimaty można dostać w większości sklepów sportowych za stosunkowo niską cenę, a ćwiczenie na niej jest znacznie bezpieczniejsze i bardziej komfortowe, niż bezpośrednio na śliskiej podłodze. Przydatne okażą się również wygodne ubrania, najlepiej sportowe, które nie będą krępować ruchów, a więc dodatkowo utrudniać ćwiczeń wykonywanych w jodze.